Je pratique le vélo depuis pas mal d'années dans l'Isère avec des cols sympas et il faut tenir compte du dénivelé et non pas des kilomètres ! Réveillez vos chevilles, vos genoux, vos cuisses et même le haut de votre corps. Pas de bourrasques de vent mais une résistance constante qui m'a fait perdre quelques km/h à l'aller sur une portion et au retour. Quoi qu’il en soit, pour être efficace en termes de perte ou de maintien du poids, il est recommandé d’effectuer une pratique régulière du vélo. | Cela sera bien plus efficace que 10 minutes par jour tous les jours. 2016 09:21, Message non lu Bonjour, je m'appelle Sonia. 2016 21:59, Message non lu combien de temps en moyenne avec un groupe cela prend-t-il pour faire 80 km de vélo? Votre organisme devra ainsi puiser dans ses réserves, favorisant la fonte de la graisse. On retrouve sur le marché plusieurs types de vélos électriques. Vous nous appréciez ? Si vous utilisez l’appareil cinq jours par semaine, et qu’il vous faut 15 minutes pour parcourir 1,5 kilomètre, vous devriez vous exercer entre 40 et 60 minutes par session. À vélo, pour le plaisir! Phase 2 - Endurance - Force - Changements de rythme 1h30 un soir/2 et 200km le dimanche????? Consommation en Kcal par minute = (MET*3,5*Poids en kilos)/200. Voyez, imprimez et téléchargez l'itinéraire à vélo de course 'Tour du Lac d'Annecy 40 km' de superphilone (40.3 km). C est idiot ce que tu énonces athlette2016. Dés que j'ai voulu progresser, je n'ai jamais sorti mon vélo pour moins de 50 km, quelle que soit la météo, du 1er janvier au 30 octobre, deux fois par semaine plus deux grandes sorties le WE de 80 a 120 km ou une seule de 200 a 250 km suivant l'avancée en saison. Un vélo électrique est une bicyclette constituée d’une batterie rechargeable et d’un moteur électrique auxiliaire. Le 05/02/2018 0. J’ai 58ans ne trouvant pas d’emploi, j’ai décidé de devenir coursier à vélo dans Paris pour Uber eats. Bonsoir, pour expliquer ce qui suit, je ne suis pas sportif et j'ai une vision très terre à terre du vélo qui est pour moi un formidable moyen de transport. Nous vous conseillons donc de faire 30 minutes d’exercice à votre rythme avec une résistance faible pour commencer à moyenne 3 fois par semaine. Mais je vois parmi mes copains plus jeunes une envie de" bouffer" du Kms Je partage aussi le point de vu STF_FRMU. 2016 22:44, Message non lu Il faut dans ce cas faire davantage de vélo. C'est un beau récit de ton premier 50 km, espérons que tu en fera bcp d'autres. bien entraîné, les meilleurs feront dans les 40 km/h de moyenne (voir plus pour les stars de la discipline). par FAYARD » 21 déc. 5435 posts: 755: 1518 km: 610: 3968 km: 150: 1134 km: 120: 159: samedi 5 mars 2011 . par matafan » 20 déc. 2016 05:24, Message non lu 40 kms/jour en vélotaf la semaine, et le dimanche du mois d avril au mois d'octobre entre 100 et 300 kms, du mois de novembre à celui de mars entre 80 et 100 kms le dimanche + vélotaf tous les jours et si certains veulent une confirmation rejoignez moi sur garmin connect et strava. 2016 18:23, Message non lu Il n'est pas trop tard, rejoignez la communauté ! Cette outil vous propose de calculer la durée d'un parcours en voiture en fonction de la … par IRONMAN04 » 21 déc. En vélo je mets à peu près 30 minutes (sans forcer pour ne pas arriver en nage). exploit ! 20 Kilomètres de vélo : Combien de calories brûlées. marquisette27. Un jour sur deux, il y a un phénomène dit de surcompensation qui fait qu'on va faire un effort, il va y avoir une fatigue et on va récupérer plus haut que notre point de … Par exemple, pour un homme de 1,75m, de 75kg et âgé de 50 ans, son métabolisme de base sera d’environ 1 500 kcal au repos total. Mais les choses évoluant sans cesse, notamment grâce aux apports scientifiques, nous sommes aujourd’hui en mesure de distinguer 7 types d’efforts et donc, 7 types d’intensités pour travailler des paramètres précis. Fondé en 1988 et établi dans la magnifique région de l’Outaouais, le club Vélo Plaisirs est un club cycliste non-compétitif de plus de 700 membres, qui offre des sorties de différents niveaux, encadrées et sécuritaires, à ses membres et aux visiteurs. Evaluez Linternaute.com, 15362 internautes nous ont dit merci ce mois-ci, je partage ce point de vue concernant les 200Kms le dimanche? par contre les retraités peuvent arriver à faire et sans trop se prendre au sérieux faire environ 350 kms par semaine de 7 jours ce qui me semble raisonnable Ca correspond 8000/8500 kms annuel. Ce qui donne pour une personne de 60 kilos faisant du vélo (en intensité faible) pendant 30 minutes : Consommation en Kcal par minute = (4*3,5*60)/200 = 4,2 Kcal/mn. 2016 19:48, Développé par phpBB® Forum Software © phpBB Limited, Traduction française officielle © Miles Cellar, Confidentialité 2016 07:58, Message non lu Quels temps vélo sur triathlon (je suis curieux, 20k/an c'est rare) ? Au bout de quel temps de nage est-elle efficace ? Les calories que tu vas brûler en faisant 20 kilomètres de vélo par jour vont dépendre de ton sexe, de ton poids et de la vitesse à laquelle tu pédale.Pour t'aider, voici un tableau comparatif non exhaustif des calories brûlées en 1 heure de vélo, en fonction du sexe, du poids et de la vitesse : Donnez votre avis sur nous ! faut voir le parcours et le D+ mais 35 km/h sur parcours plat sans vent c'est 220 watts, c'est à la porte de tout le monde ou presque. 40 kms/jour en vélotaf la semaine, et le dimanche du mois d avril au mois d'octobre entre 100 et 300 kms, du mois de novembre à celui de mars entre 80 et 100 kms le dimanche + vélotaf tous les jours et si certains veulent une confirmation rejoignez moi sur garmin connect et strava. Il est toutefois normal que votre cadence diminue à mesure que votre entraînement se prolonge ou lorsque vous augmentez votre puissance de pédalage (watts). Il s’agit des VAE pour la ville, les randonnées, des modèles pliants, des VTT, ceux de la route et des VTC. Conditions. 2016 09:13, Message non lu Ca nous plait bien et on n'a pas les grandes capacites de certaines personnes pour le moment mais pourquoi pas repousser nos limites quand elles seront bien acquises. Tous les commentaires sont valables et intéressants. 2016 07:08, Message non lu 2016 08:33, Message non lu par kimaswan » 21 déc. Il permet de parcourir une grande distance sans fournir beaucoup d’efforts. par black chamane » 21 déc. Combien de km de velo par jour pour maigrir. 2. Plus l’entrainement va durer, plus votre … Ici on débat de tout ce qui touche de près ou de loin à la préparation physique et mentale (y compris les clubs). c'est proportionnel aux nombres de bistrots sur le trajet. Et puis que personne ne se mésestime par rapport à d'autres. Le cycle : Entretien et réparation du vélo: Reglage de dérailleur, dévoilage de roues, autant de petits soucis qu'il convient de savoir gérer, pour rouler "tranquile" et en bonne sécurité. Endurance, Sprint, etc…. 80 kms est le mini qu'il faut faire si on veut arriver à faire qque chose. Ca prend du temps mais le vélo prend tjs du temps. - du contexte (combien de temps à dispo, bouffe, douche à l'arrivée...) - du matos (vélo, fringue...) Jo - (parfois 2x40km) Et surtout, l’ordre relatif des vitesses des cyclistes mesurées est certainement parfait. Tout d’abord, il faut que chaque séance débute par un échauffement de 5 à 10 minutes. En faisant des mesures de distance par trigonométrie et par relevé au tour de roue de vélo, j’estime avoir une précision sous le 0.5 km/h. Si vous n’arrivez pas à rouler si vite, vous brûlerez 1200 calories par semaine en roulant à 19 km/h. La première consiste à pédaler pendant une certaine durée 1h, 1h30 à rythme sur lequel vous êtes à l’aise. L'idéal, c'est de faire du vélo trois fois par semaine. Moyenne indicative : 26 à 28 km/h (soit sorties entre 40 à 70 km). En combien de temps avez-vous eu votre ceinture noire premier dan. De temps en temps je roule avec le club mais il vont désormais trop vite pour moi, je les quitte donc après une quinzaine de kms. J’ai plein de lacunes vélo notamment sur l’entretien. Combien de temps de vélo elliptique pour perdre du poids ? Certaines personnes font du vélo à une vitesse beaucoup plus rapide, ce qui brûle plus de calories. Ne pas avoir le bon équipement 2016 19:21, Message non lu Bonjours a tous, j'ai débuté le vélo il y a peu, mon but n est pas de faire de la compet c est juste dans l'optique de garder la forme Tu fais presque 60 bornes par jour... Je pense qu'une grande partie des sportifs "normaux" peut arriver à faire 40km à 35km/h sans dépasser les 5000 bornes par an, ce qui correspond quand même au temps que peuvent accorder la plupart des gens. De tous temps, le cyclisme a été segmenté en plusieurs types d’efforts. Très bonne explication rationnelle. Nous allons à notre rythme ( soit 10km/h selon l'application) pour des ballades entre 2h et 2h45. alors que dirais tu quand pour ma part je fais 160 km de course a pied et trail par mois .... je cours pas ça tasse les vertèbres, l'homme n'est pas fait pour courir et c'est pas mes vieux collègues marathoniens qui me contredisent aujourd'hui, tous esquinté des disques. effectivement 200 kms c est beaucoup ; cela m est arrive une fois ( j avais 17 ans) c etait le brevet des 200 kms organisé par une federation, J'ai 65 ans, et je roule encore près de 3000 kms par année. 2016 22:49, Message non lu Pour mémoire, Paris fait 10km de diamètre, donc vous pouvez en … Pour perdre 1kg, il faut brûler 7 000 kilocalories en plus, c'est-à-dire presque 10 heures de vélo elliptique intensif donc 1h de vélo elliptique 2 fois par semaine pendant 1 mois ! Vous pourrez arriver progressivement à ce niveau d’effort et, si vous éliminez des calories de votre régime alimentaire habituel, vous pourrez consacrer moins de temps par semaine au vélo… par Tung » 21 déc. je doute fort que CA soit sérieux !! 60 km ça doit être pas loin du compte, vu la douleur dans les mollets (chaussures de ville). Nous habitons les hautes-pyreenees, on se crée pleins de beaux souvenirs. Et franchement c'est hyper agréable. Je garde encore le même rythme pour l'instant. par Athlete2016 » 21 déc. par Frantz57 » 21 déc. Offline. De notre coté, nous faisons en moyenne 70-80 km par jour à vélo en voyage. Comment augmenter sa vitesse de 5kmh en moyenne sur 40km. Je me sens bien et pour moi moi le vélo est un des plus beau sport à pratiquer. La formule de calcul détaillée pour le cyclisme léger. J'ai 61 ans, que faire pour progresser aux 10kms?